自创治疗失眠快速入睡的方法

自创治疗失眠快速入睡的方法

方法:躺下后，把你的身体调整到最舒服的姿势，把眼睛闭上，让全身放松，从头到脚放松，深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，(切忌大力深呼吸，要放松)，把你的思想集中到你的呼吸上，继续深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，等你再次醒来， 相信天已经亮了。如果还是睡不着，可再加上自我催眠试试，在全身放松的同时，在心里反复告诉自己（用那种昏昏欲睡的语气“说”，其实就是防止意识过度紧张）“全身放松，从头到脚放松”并暗示自己全身都很累，同时缓慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气（切忌大力深呼吸），当全身放松后可不用再进行自我暗示，把意识集中到你的呼吸上，放松你的意识，只想着用鼻子吸气，用嘴呼气，渐渐地你会觉等身心都很轻松，很舒服，渐渐地你睡着了！哈哈~~试试吧，曾把这个方法介绍给朋友很有效！