人人都需要8小时的睡眠

人人都需要8小时的睡眠 　　误。有的仅睡5小时白天照样神采奕奕，而有的即便睡足了8小时白天仍感萎靡不振，其原因部分是遗传因素、部分是习惯使然。人的睡眠应该是年龄越小，时间愈长。刚出生未满月的新生儿，除了吃奶和大小便后哭吵外，都闭着眼在睡觉，一天要睡20多个小时。6个月－1岁的婴儿，睡眠时间为13小时；1－3岁，为11－12小时；4－7岁，为10.5－11小时。 　　空腹上床可提高睡眠质量 　　误。恰恰相反，不吃或少吃晚餐的人，他们通常在午夜后醒来，然后由于饥饿而难以入睡。不过，晚餐吃得过饱同样也会影响睡眠，具体表现为：多梦、易醒，因而睡眠不深。 　　开灯睡觉有碍健康 　　正。研究显示，晚上的非自然光线会促使大脑负责睡眠的部分不再或推迟发出入睡指令，于是大脑可能保持兴奋而难以入睡。 　　数数可催人入睡 　　误。数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。 　　头朝南或朝北睡眠 　　正。这是地磁对人体的影响。地球的南极和北极之间有一个磁场，生活在地球的人无时不受到地磁的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物电得到加强，器官机能得到调整和增进。 　　无论什么时候，都要早睡早起 　　误。顺应自然界规律，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。 　　中午不回家可以将就坐着睡觉 　　误。不少学生伏着桌子午睡，坐着睡觉，流进大脑的血就会大大减少。特别是午饭后，由于胃也需大量供血以进行食物消化，加上坐姿，就加重大脑的缺血，从而导致一系列不适。