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为负性情绪的人出点子

2005-11-03来源:互联网
核心摘要:在心理学上,所谓负性情绪即指烦躁、怨恨、悲伤、忧郁、愤怒等不良情绪。在生活中有负性情绪的不乏其人。他们或因生活挫折,或因人事摩擦,或因邻里纠纷,或因恋爱失意,或因夫妻反目等,导致情绪激动,怒火万丈,或
在心理学上,所谓负性情绪即指烦躁、怨恨、悲伤、忧郁、愤怒等不良情绪。在生活中有负性情绪的不乏其人。他们或因生活挫折,或因人事摩擦,或因邻里纠纷,或因恋爱失意,或因夫妻反目等,导致情绪激动,怒火万丈,或一蹶不振,痛苦忧伤。从生理角度来看,种下了劣种,结出的必然是苦果。 负性情绪持续日久,可击溃人体生理保护阈限,给疾病敞开方便之门,如诱发高血压 -->、溃疡病和某些精神疾患,癌症发生也与恶劣情绪有重要关系。在人际关系中,有时矛盾双方互不相让,就会产生“恶性循环”,导致“逐步升级”,甚至铤而走险,采取违法报复行动,酿成种种悲剧。负性情绪的人出路在哪里?关键在于用理智驾驭情感,进而控制和排除消极情绪,其主要方法有—— 釜底抽薪:当一方气盛难平时,另一方要冷静沉稳,以使其气消怒散,即力求“釜底抽薪”,避免“火上浇油”。最后达到和解,两全其美。 疏泄释放:心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友或亲人倾诉,以求得劝解与帮助。不可闷在心里,积聚成一颗迟早爆炸的“定时炸弹”。 精神转移:愤怒或忧伤时头脑中会产生强烈的兴奋灶。此时不妨用看看电影、看看戏,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶将原来的兴奋中心冲淡或抵消。 升华转化:这是一种调控情绪的最高形式,即将消极情绪转变成具有社会文化价值的行动。如我国古代文人司马迁无故遭 受宫刑后,奋发图强,以非凡毅力写出了光照人间的历史巨著《史记》。 朋友,愿你胸怀宽广,坚强起来,将挫折化为力量,做情感的主人,做生活的强者。
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