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秘笈一：一觉睡到自然醒
日本森田疗法创始人森田正马博士说：“如果对于情感听之任之，即顺从自然的变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。”每当情绪不好时，就会默默地告诉自己，这是自然的心理现象，不必为此而苦恼。此时我会多给自己一些时间来休息，一觉睡到自然醒，这是工作时不可能享受的，所以能够这样酣睡，醒来后心情总是会很好，然后暖暖地晒着太阳，更是惬意啊！或者约上好友看场喜剧电影，放声大笑，让快乐充满心灵的每个角落。
秘笈二：快乐日记
两年前我开始了自己的“快乐日记”。“快乐日记”不一定是惊天动地的大喜事，哪怕是一瞬间的小快乐就可以记录其中。比如，看到阳光撒在吊兰碧绿的叶子上，嫩叶上的水珠晶莹剔透，顿感心旷神怡；今天穿了件新衣服，得到了别人的称赞；被领导夸奖说工作做得不错……实际上，只要细心挖掘，每天至少会有一两件小事是让我们感到快乐的，只不过很多时候在繁忙的生活中这个快乐的瞬间被我们的大脑忽略不计了。“快乐日记”则是对思维的一种训练，能够促使我更多地关注生活中积极的、快乐的一面，久而久之，消极负性的情绪在心中存在的比例就会越来越少。
秘笈三：百变桌面百变心情
这个方法听起来似乎没什么大不了，不过这可是我调节情绪的独家秘笈。特别是在心情不好的时候，我一般都会更换一张电脑桌面，就好像换了一份心情一样。除此之外，根据季节的不同，我会选择不同的画面，春暖花开的季节谁不想出去踏青，假如暂时抽不出时间，就多找些秀丽的风景图片，欣赏这些图片，就仿佛置身于辽阔的大自然中。炎炎夏日，我喜欢憨态可鞠的企鹅在银白色的冰雪世界中簇拥着的图片，看着这样的图片顿感清凉舒爽。
